日々是好日

●白湯ダイエット

・起床時
・食事時
・入浴前後
・就寝前
　
このタイミングでカップ１杯の白湯を10分かけてゆっくり飲む。

40～50度。50度がベスト。

●水のとりかた

1）固形物と水分を一緒にとらない。
2）固形物と水分を取る間を2時間以上空ける。
3）1日2回、固形物を取った後2時間～3時間後に水をコップに1杯半～2杯飲む。

食べ物や量に制限なし。時間も自由。

◆注意

水分とは「水」「ジュース」「お茶」「アルコール」などの飲料の他に、「スープ」「ラーメンやうどんの汁」「お味噌汁」なども入る。

たとえば、

スコーンに紅茶NG、

カレーに水やラッシーNG、

ラーメンを食べてスープ飲むNG…。
アルコールはOKだけど、一緒につまみを食べたりNG。
スープなど水分を取ったら固形物を食べるのはその2時間以上後。

お風呂から出てすぐに水分を取るのを控えるのもダイエットにいい。

体が欲しているときにすぐに与えるのと、落ち着いてからの場合では違う。

*お風呂の後は、ストレッチ15分。